Vad är SIBO och hur du botar det

Många har IBS-liknande problem med mage utan att veta varför. En analys kanske inte ger svar och sjukvården ser inga allvarliga problem. Då kan du ha SIBO.

SIBO är en förkortning av Small Intestine Bacterial Overgrowth och innebär en överväxt av bakterier i tunntarmen. Normalt ska tunntarmen innehålla väldigt få bakterier. 

VARFÖR?

Några underliggande orsaker till varför SIBO kan uppstå:

• För lite tarmrörelser. Uppkommer ofta av för lite fibrer i maten och stillasittandes men kan också bero på underliggande sjukdomar.
• För högt ph i mage/tarm. Beror ofta på överanvändning av basiska preparat för att lindra sura uppstötningar.
• Vissa läkemedel. Till exempel protonpumpshämmare eller smärtstillande preparat med morfin.

SYMTOM

Då bakterier har etablerat sig i tunntarmen kan de vara svåra att bli av med och många går med besvärande symtom i många många år. 

Vanliga symtom vid SIBO:

• Uppblåsthet
• Magsmärtor
• Förstoppning
• Diarré
• Rapning
• Flatulens
• Trötthet
• Näringsbrist
• Dålig hy

Många nya studier har även visat på samband med systemisk inflammation i kroppen, som i sin tur kan trigga en mängd autoimmuna sjukdomar.

BOTEMEDEL

Det finns idag inga läkemedel eller ens vedertagen behandling mot SIBO. Men det betyder inte att det är obotligt. Eftersom de underliggande orsakerna kan vara många så är det viktigt att komma underfund med vad de är. Detta för att inte återfå problemen direkt efter att man har lyckats få bort dem. Mer om det längre ned.

För att höja magsyran kan du dricka äppelcidervinäger. En matsked utspätt i ett glas med vatten, 20 minuter före varje måltid. Ej oftare än 3 ggr per dag. Anledningen till att du vill höja magsyran är för att göra miljön i mage och tarm ogästvänlig för dåliga bakterier och bakterier som etablerat sig i tunntarmen. 

Det finns också preparat som direkt kan reducera mängden bakterier i tunntarmen. Olika preparat påverkar olika bakterier så du får prova dig fram. Generellt brukar följande vara effektiva:

• Berberin
• Allicin (vitlöksextrakt)
• Pepparmintolja
• Oregano-olja

Något annat som hjälper är att äta psyllium husk, utblandat i ett glas vatten, före varje måltid. Det binder samman maten och gör att fermenteringen av olika kolhydrater sker långsammare samt mjukar upp och sammanbinder avföringen så att den passerar tunntarmen snabbare.

UNDERHÅLL

Vid återkommande symtom så brukar en, för dig, tidigare bevisad "kur" fungera igen. 

Tänk på detta:

• Ät lagomt stora portioner mat
• Ät färre snabba kolhydrater (ink. pasta/ris)
• Ät mer kostfibrer
• Drick tillräckligt med vatten
• Rör på dig. Till exempel en promenad efter maten.
• Ät en mindre måltid till middag
• Ät inget 4 (helst 6) timmar innan läggdags

BLI FRISKARE!

När du har blivit kvitt din SIBO kan du börja optimera din hälsa genom att justera eventuella obalanser i din tarmflora. Här kan du prova olika fibertillskott, probiotika samt att lägga till och utesluta viss kost. Du får helt enkelt prova dig fram vad som funkar för dig, eller?

Det finns så klart ett annat sätt du kan göra det på, nämligen rätt sätt! Genom en analys av din tarmflora. Då kan du se vilka bakterier du har, hur de relaterar till olika sjukdomar och hur mängden av dem varierar beroende på vad du äter för tillskott eller vilken kostförändring ut inför. Det blir också enkelt att se exakt vilka kosttillskott eller dietförändringar som kommer att fungera bäst för dig.

Lycka till!